《矯正篇》- 單手啞鈴划船(One Arm Dumbbell Row)
單手啞鈴划船，利用斜方肌及背闊肌收縮，帶動肩及手肘向後拉。
（肩胛骨後引，然後再做肩伸或肩水平外展scapula retraction, then shoulder extension or shoulder horizontal abduction)
然而學員用太多肱二頭肌參與，結果動作像二頭彎舉一樣把啞鈴拉到去前肩位置。當啞鈴拉到前肩時，整個啞鈴重量會轉移到肱二頭肌上，背部肌肉會失去張力，整個肩胛骨也缺乏後引(scapula retraction)動力。
單手啞鈴划船正確示範： https://www.facebook.com/Markngchutraining/videos/1031355236935265/
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